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痛风20分钟消肿止痛可以参考下面的方法：
1.冰敷。将冰块包裹在毛巾中，然后轻轻地敷在疼痛的关节上。这样可以缓解疼痛和肿胀，同时还可以减轻炎症。每次冰敷的时间不要超过20分钟，每天可以进行多次。
2.按摩。使用温水将疼痛的关节浸泡一段时间，然后用手指轻轻按摩关节周围的肌肉和韧带。
3.热敷。将热水袋或热毛巾敷在疼痛的关节上，这样可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.休息。如果疼痛和肿胀比较严重，可以适当休息一段时间，避免过度活动。
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