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男人咖啡的功效与作用主要体现在提神醒脑、增强专注力和短暂提升代谢水平。
咖啡因是男人咖啡的核心成分，能够刺激中枢神经系统，使大脑神经元活动加快，从而提高警觉性、减少疲劳感。这种作用在日常工作中或学习时尤为明显，有助于提高注意力和反应速度。此外，咖啡因还能促进脂肪分解，短期提升基础代谢率，对减脂人群有一定辅助效果。
然而，咖啡因的摄入需适度，过量可能导致心悸、失眠或胃部不适。建议成年人每日摄入不超过400毫克咖啡因，即约4杯普通咖啡。若用于健身或减脂，建议在训练前后饮用，避免空腹饮用以免刺激胃酸分泌。同时，咖啡因的提神效果具有时效性，通常在30分钟后开始显现，持续时间约4-6小时。
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