1032
每天需要运动多少千卡才能减肥，取决于个体的身体状况、运动强度和持续时间等因素。
一般来说，每消耗3500卡路里，就能减少1磅（约0.45公斤）的体重。所以，如果想要每周减掉1磅，就需要每天消耗500卡路里。其次，要了解不同运动项目的卡路里消耗量。一般来说，有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）消耗的卡路里较多，而力量训练（如举重、俯卧撑等）消耗的卡路里较少。具体消耗量还与个体的体重、运动强度和持续时间等因素有关。
举个例子，一个体重为150磅（约68公斤）的人，如果每天快走1小时，大约能消耗300-400卡路里。而如果进行高强度的慢跑，同样的时间能消耗500-600卡路里。如果再加上一些力量训练，例如举重，每小时的消耗量可能只有200-300卡路里。
0
广告
