男人40以后性功能减退可从生活习惯以及心理等方面改善和应对。

生活方式调整至关重要。规律作息，保证充足睡眠，每晚尽量睡够7-8小时，让身体得到充分休息恢复精力。适度运动，像每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，可促进血液循环，包括性器官的血液循环，增强性功能。同时，戒烟限酒，避免尼古丁和酒精对血管和神经的损害，减少性功能进一步下降风险。饮食上，多吃富含营养食物，如瘦肉、鱼虾、坚果、新鲜蔬果等，补充蛋白质、锌、维生素等对性功能有益的营养元素。例如，锌元素有助于维持生殖系统正常功能，可适当多吃牡蛎等含锌丰富食物。

心理调节也不能忽视。40岁后生活压力大，焦虑、抑郁等不良情绪可能影响性功能。要学会释放压力，可通过旅游、钓鱼、和朋友聊天等方式放松心情，保持积极乐观心态，增强自信心。若性功能减退明显，应及时就医，进行全面检查，排查是否有糖尿病、高血压等基础疾病影响，在医生指导下合理用药或采取其他治疗手段，如因雄激素水平降低，可适当补充雄激素，切不可自行滥用壮阳药物，以免对身体造成更大伤害。