肾保养主要按摩的部位包括腰部肾区、足底以及腹部相关穴位等。

腰部肾区：肾位于腰部两侧，通过按摩此处可以直接刺激肾脏及其周围的经络气血运行。按摩手法如揉法、擦法等，能使局部产生温热感，促进血液循环，缓解腰部肌肉紧张，增强肾脏的功能。比如双手握拳，用拳眼在腰部肾区位置轻轻按揉，力度适中，每次按摩数分钟，可起到疏通经络的作用。

足底的涌泉穴：它是肾经的起始穴。按摩涌泉穴可采用点按、搓揉等方法，刺激该穴位能滋阴益肾、平肝熄风等，有助于调节肾脏功能和身体的整体平衡。每晚睡前用温水泡脚后，用手指点按涌泉穴，以穴位产生酸胀感为宜，坚持按摩对肾脏有很好的保健作用。

关元穴、气海穴：按摩这些穴位可以培补元气、益肾固精等。以关元穴为例，将手掌搓热后，放在关元穴上轻轻揉按，能够温煦肾阳，促进肾脏的健康。但需要注意的是，按摩应适度，避免过度用力造成损伤，且如果有肾脏疾病等健康问题，建议在专业医生的指导下进行肾保养按摩。