减肥并不是一件容易的事情，需要付出很多的努力和耐心。除了要进行适当的运动和控制饮食外，还需要注意不要吃一些对减肥不利的东西。

首先，避免吃高热量的食物。这些食物包括油炸食品、甜点、巧克力、薯片等等。这些食物含有大量的脂肪和糖分，容易导致体重增加，同时也会对身体健康造成不良影响。

其次，避免吃过多的碳水化合物。这些食物包括米饭、面条、面包、糯米等等。这些食物含有大量的淀粉，容易转化为脂肪堆积在身体内部，导致体重增加。如果想要减肥，可以适当减少碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和蔬菜的摄入量。

此外，避免吃过多的盐和调味料。这些食物包括酱油、味精、醋、辣椒酱等等。这些食物含有大量的钠，容易导致水肿和体重增加。如果想要减肥，可以适当减少盐和调味料的摄入量，多吃清淡的食物。

最后，避免吃过多的肉类和奶制品。这些食物含有大量的脂肪和胆固醇，容易导致体重增加和心血管疾病。如果想要减肥，可以适当减少肉类和奶制品的摄入量，多吃水果、蔬菜和全谷类食品。