恢复晨勃可以通过改善饮食、调整生活方式和必要时的医疗干预来实现。

饮食方面，增加富含锌、维生素E和抗氧化物质的食物可以帮助恢复晨勃。锌是维持男性生殖健康的重要矿物质，可以通过食用牡蛎、牛肉、猪肉、蛋类、坚果和种子等食物来补充。维生素E有助于改善血液循环，可以通过食用菠菜、西兰花、杏仁、鳄梨等食物来摄取。此外，蓝莓、石榴、绿茶等富含抗氧化物质的食物也有助于提高性功能。这些食物不仅能够提供必需的营养素，还能促进血液循环，增强性欲和性功能。

生活方式的调整也非常重要。保持规律的运动习惯，如快走、跑步、游泳等有氧运动，可以增强心肺功能，改善血液循环，有助于恢复晨勃。同时，减少久坐时间，避免长时间保持同一姿势，以免影响血液循环。保持良好的睡眠质量，每晚争取睡足7到8小时，有助于身体恢复和性激素的正常分泌。此外，减少压力和焦虑也是关键，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，减轻压力。