伏天吃绿豆、莲子、冬瓜等食物对身体较好。

在炎热的伏天，人们往往容易出汗，体内水分流失快，需要补充足够的水分和营养。绿豆就是很好的选择，它具有清热解毒、消暑止渴的功效。绿豆可以煮成绿豆汤，既能够补充水分，又能解暑降温，非常适合伏天食用。

此外，莲子也是伏天里的理想食品。莲子有养心安神、补脾止泻的作用，对于因天气炎热而导致的心烦失眠、脾胃虚弱等症状有很好的缓解效果。可以用莲子煮粥或者炖汤，既美味又营养。

冬瓜也是伏天推荐的食物之一。冬瓜富含水分，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出多余的水分和毒素，减轻身体的浮肿和沉重感。同时，冬瓜还富含维生素C和钾元素，有助于提高身体免疫力，维持体内电解质平衡。冬瓜可以做成冬瓜汤或者清炒冬瓜，都是非常适合伏天食用的菜品。

伏天气温高，人体新陈代谢旺盛，需要更多的能量和营养来维持身体的正常运转。因此，在选择食物时，应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。同时，要避免过多摄入油腻、辛辣和生冷的食物，以免对身体造成不良影响。通过合理的饮食搭配，可以帮助我们更好地度过炎热的伏天。