男人可以采取一些措施来缓解衰老的影响，保持健康和活力。

首先，男人需要保持健康的饮食习惯。随着年龄的增长，身体需要更多的营养来维持健康。男人应该多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉和鱼类等健康食品，少吃高脂肪、高糖分和高盐分的食品。此外，男人还应该保持适当的饮水量，避免过度饮酒和吸烟。

其次，男人需要进行适当的运动。运动可以帮助男人保持健康的体重和身体形态，增强肌肉和骨骼的强度，提高心肺功能和免疫力。男人可以选择跑步、游泳、骑车、打篮球等适合自己的运动方式，每周进行3-5次，每次30-60分钟。

此外，男人还需要保持良好的睡眠质量。睡眠可以帮助身体恢复和修复，缓解压力和焦虑，提高注意力和记忆力。男人应该保持规律的睡眠时间和睡眠环境，避免在睡前过度兴奋和使用电子设备。

最后，男人需要保持积极的心态和社交生活。心态积极可以帮助男人应对生活中的挑战和压力，增强自信和幸福感。社交生活可以帮助男人建立支持和友谊网络，减少孤独和抑郁的风险。男人可以参加社交活动、旅游、学习新技能等方式来丰富自己的生活。