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低聚果糖空腹或饭后吃均可，各有适宜场景。
空腹食用低聚果糖，胃内无其他食物干扰，它能快速进入肠道，直接与肠道细菌接触。如此可迅速发挥促进有益菌生长、调节肠道微生态的作用，对急切想改善肠道功能，如缓解便秘的人群，空腹吃效果可能更好。
饭后吃低聚果糖也有优势。饭后肠道处于消化活跃状态，此时摄入，可辅助消化过程，助力分解食物营养成分，提升肠道对营养的吸收效率。而且，饭后吃可减少对肠胃的直接刺激，对于肠胃敏感人群较为适宜。
无论选择何时吃，都要控制剂量。过量食用低聚果糖可能导致肠道产气过多，引发腹胀、放屁等不适。可依据个人肠胃状况和需求，选择最适合自己的进食时间，以充分发挥低聚果糖对肠道的有益作用，同时避免不良反应。
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