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牡蛎一天最多吃6-12只。
虽然牡蛎是一种营养丰富的海鲜，但是每个人对于摄入牡蛎的数量是有差异的，而且也受到食用方式、体质和健康状况的影响。一般来说，成年人健康的人群每天食用牡蛎的量应该控制在6-12只之间。
值得注意的是，牡蛎富含蛋白质和微量元素，例如锌、铜、铁、碘等，但它也是一种高胆固醇的食物，所以那些有高胆固醇血症或心血管疾病的人群应该减少摄入牡蛎的量。此外，牡蛎容易招致细菌感染，因此食用前最好经过充分清洗和加热处理。总之，在食用牡蛎时，需要控制好摄入量，也要注意食用安全。
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