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便秘能通过吃益生菌来调理，对部分人效果不错。
益生菌可调节肠道菌群平衡。肠道有益菌与有害菌失衡易引发便秘，益生菌入肠后，能增加有益菌数量，抑制有害菌生长。像双歧杆菌等有益菌大量繁殖，能优化肠道微生态，让肠道恢复正常消化与蠕动功能，推动粪便排出。
它还能增强肠道蠕动。益生菌代谢产生的物质，可刺激肠道平滑肌收缩，使肠道蠕动更活跃。对于肠道蠕动缓慢导致的便秘，服益生菌能有效改善。肠道蠕动加快，粪便在肠内停留时间缩短，不易干结，更易排出体外。
但并非所有便秘患者吃益生菌都有明显效果。比如肠道器质性病变，像肠道肿瘤、肠梗阻引发的便秘，单靠益生菌难以解决根本问题，需针对病因治疗。而且不同个体对益生菌反应有别，选益生菌产品时，最好咨询医生或专业人士，根据自身情况合理补充。
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