吃了益生菌后排便量增多，主要是因为益生菌能够调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，加速废物排出。

益生菌是一类对宿主有益的活菌，能够帮助恢复和维持肠道内的微生态平衡。当肠道内有益菌数量增加时，可以抑制有害菌的生长，减少有害物质的产生。同时，益生菌还能促进肠道蠕动，加快食物残渣在肠道内的移动速度，从而增加排便次数和排便量。这对于改善便秘、缓解肠道不适有明显的效果。

此外，益生菌还能帮助改善肠道黏膜的健康，增强肠道屏障功能，减少毒素的吸收。有些人在开始服用益生菌时，可能会经历短暂的调整期，表现为排便量增多、大便变稀等现象。这是肠道在清理积存的废物和毒素，属于正常反应，通常在几天到一周内会逐渐恢复正常。如果持续出现腹泻或其他不适症状，建议减少益生菌的摄入量或暂停使用，并咨询医生的意见。

为了更好地发挥益生菌的作用，建议在服用益生菌的同时，保持良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物能够为益生菌提供养分，促进其生长。同时，保持充足的水分摄入，有助于维持肠道的润滑，进一步促进排便。