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增加硬度的方法有多种，包括生活方式调整和辅助工具使用。
在生活方式方面，运动是很好的办法。像深蹲这种运动，可以有效锻炼盆底肌肉和腿部肌肉。盆底肌肉力量增强后，能在勃起过程中更好地支撑生殖器官。同时，合理的饮食也很重要。多吃富含锌的食物，例如生蚝，锌可以促进雄性激素的合成，雄性激素对于维持正常的性功能和增加硬度有很大帮助。
辅助工具方面，使用延时避孕套、延时喷剂是一种选择。它可以降低敏感度，延长性交时间的同时，也能在一定程度上帮助维持勃起的硬度。不过，要注意如果硬度问题是由心理因素引起的，比如压力大或者焦虑，那就需要调整心态。可以和伴侣多沟通，营造轻松的氛围，让心理上的压力释放掉，这样也有助于改善勃起的硬度。
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