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首先，我们可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。蛋白质是人体修复组织的重要营养素，可以帮助加速伤口的愈合，同时还能提高免疫力，预防感染。
其次，富含维生素C的食物也是跌打损伤的良好食补选择。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于加速伤口的愈合。例如，柑橘类水果、草莓、西红柿等都是富含维生素C的食物。
此外，富含锌的食物也是跌打损伤的良好食补选择。锌是人体合成蛋白质和DNA的重要元素，可以促进伤口的愈合。例如，牛肉、猪肝、海鲜等都是富含锌的食物。
最后，我们还可以选择一些富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、石榴、红枣等。抗氧化物质可以帮助减轻炎症反应，促进伤口的愈合。
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