经过几年的持续锻炼，PC肌的力量和功能会有显著提升，带来多方面的健康益处。

PC肌，即耻骨尾骨肌，是盆底肌肉的重要组成部分，对于提高性生活质量、改善尿控能力和缓解盆腔区域的不适具有重要作用。经过多年的坚持锻炼，许多人在性功能方面感受到了显著的变化。比如，男性可能会体验到更强的射精力度和更持久的勃起，女性则可能会感受到阴道收缩力量的增强，从而提高性生活的满意度。这些变化不仅仅是生理上的，更是心理上的，增强了个人的自信心和生活质量。

长期的PC肌锻炼还能改善尿失禁问题。对于那些因为年龄增长或生育等原因而导致尿道控制能力下降的人来说，加强盆底肌肉的力量可以帮助缓解甚至消除尿失禁的症状。同时，这种锻炼还有助于促进盆腔区域的血液循环，减少盆腔疼痛，提高整体舒适度。

PC肌锻炼的效果与个人的锻炼方法、频率以及持续性密切相关。为了达到最佳效果，建议在专业人士的指导下学习正确的锻炼技巧，并根据自身情况进行调整。此外，保持锻炼的一致性和耐心非常重要，因为身体的变化是一个渐进的过程。总之，通过几年的持续努力，大多数人在性健康和个人舒适度方面都将感受到积极的变化。