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降糖水果推荐：柚子、苹果、蓝莓、番石榴、杨桃等。
柚子富含柚皮苷等生物活性成分，能够促进胰岛素的分泌，帮助调节血糖。它的升糖指数较低，适量食用不会导致血糖急剧上升，很适合血糖高的人。苹果含有丰富的果胶，这是一种有助于降低血糖的膳食纤维，它可以延缓碳水化合物的消化吸收，使血糖上升速度变缓，同时还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
蓝莓是一种低糖、高纤维的水果，还富含花青素等抗氧化物质，不仅可以稳定血糖，还对心血管健康有益。番石榴含有多种维生素和矿物质，其中的铬元素有助于改善胰岛素敏感性，对控制血糖有积极作用。杨桃含有大量的草酸、柠檬酸等成分，能减少人体对糖分的吸收，降低血糖水平，而且水分充足，能增加饱腹感，帮助减少总热量的摄入。
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