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一天中养肾的最佳时间是早晨5点至7点和晚上9点至11点。
早晨5点至7点，此时是大肠经当令，大肠经与肺经相表里，而肺主气，肾主纳气，肺气的顺畅有助于肾脏的纳气功能。在这个时间段，起床后喝一杯温水，促进肠道蠕动，排出体内毒素，能够减轻肾脏的负担，为肾脏的正常运转创造良好的内环境。同时，可以进行一些简单的伸展运动，如八段锦中的“两手攀足固肾腰”动作，通过拉伸腰部，刺激肾经气血运行，达到养肾的效果。
晚上9点至11点为亥时，是三焦经当令，也是人体阴气最盛、阳气将尽之时，此时养肾有助于收藏精气。在这个时段，可以泡泡脚，水中加入适量的艾叶、花椒等温补肾阳的中药，能促进血液循环，温暖肾脏，放松身心，缓解一天的疲劳，为肾脏的修复和调养提供有利条件。
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