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经常腹胀气时，可适量饮用牛奶。
牛奶富含蛋白质、钙等多种营养成分。当腹胀气是由胃肠动力不足、消化不良等原因引起，并且不存在乳糖不耐受问题时，适量喝些牛奶是可行的。牛奶中的营养能为身体补充能量、提供养分，正常情况下，适量摄入并不会给肠胃增添过重负担。不过，饮用时需选在胃肠感觉相对舒适的时段，比如两餐之间，同时要把控好饮用量，切勿一次饮用过多，防止给肠胃带来额外的消化压力。
倘若属于乳糖不耐受引发的腹胀气，那就不提倡饮用牛奶了。这是因为乳糖不耐受人群体内缺少分解乳糖的乳糖酶，牛奶里的乳糖无法得到有效消化与吸收，进入肠道后，会被细菌发酵，进而产生大量气体，使得腹胀气症状进一步加重。在此情形下，可以考虑选用低乳糖牛奶或其他无乳糖的奶制品来替代普通牛奶。
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