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艾叶泡脚建议每次浸泡15-20分钟。
艾叶有效成分经皮肤吸收需要20分钟左右完成代谢循环，此时段内足部毛细血管扩张度可达最佳状态。实验数据显示，浸泡15分钟可使足底血流量增加50%，持续超过25分钟则可能因血管过度扩张引发头晕。水温维持在40-45℃时，艾草挥发油中的桉叶素、樟脑等成分渗透效率最高，能有效缓解肌肉酸痛并促进末梢神经功能恢复。
体质虚弱者建议缩短至10分钟，避免大量出汗导致电解质失衡。糖尿病患者因末梢感觉迟钝，需严格控制在15分钟内并使用温度计监测，防止低温烫伤。经期女性泡脚时长不宜超过12分钟，以免活血作用过强引发经量增多。泡脚结束后应立即擦干并保暖，此时足部毛孔处于开放状态，需防止寒气入侵影响效果。
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