青少年吃益生菌的好处包括改善消化、增强免疫力、预防过敏，但过量摄入或选择不当可能引起消化不良、过敏反应等副作用。

益生菌是一类对宿主有益的活菌，能够帮助恢复和维持肠道菌群平衡。对于青少年来说，益生菌可以改善消化功能，减少腹胀、便秘和腹泻等问题。例如，双歧杆菌和乳杆菌等常见益生菌株能够促进肠道蠕动，帮助食物更好地消化吸收。此外，益生菌还能增强免疫系统，减少感冒和感染的频率，对于提高青少年的抵抗力非常有益。

益生菌还具有预防和缓解过敏的作用。一些研究发现，早期补充益生菌可以降低青少年发生过敏性疾病的风险，如湿疹、哮喘等。这是因为益生菌能够调节免疫系统的平衡，减少过度的免疫反应。对于已经有过敏症状的青少年，益生菌可以帮助减轻症状，提高生活质量。

然而，益生菌的摄入并非没有风险。过量摄入或选择不当的益生菌产品可能导致消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。特别是对于有特定过敏史的青少年，某些益生菌株可能会引发过敏反应。因此，在选择益生菌产品时，应选择信誉好的品牌，并注意查看产品成分，确保不含过敏原。