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女性胆固醇高怎么降下来

发布时间:2024-12-28 09:06:50
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女性若胆固醇偏高,可从饮食、运动、生活习惯以及药物治疗等方面着手,将其降下来。

先从饮食方面来说,得控制高胆固醇食物的摄取量,像猪肝、蟹黄这些,能少吃就少吃。有人以前特别爱吃猪肝,后来体检发现胆固醇高,就开始节制,改成一个月才吃一回,还增加了燕麦、苹果之类膳食纤维丰富的食物。坚持半年后再检查,胆固醇数值真的降了一些。而且,蔬菜水果要多吃,里面的维生素和抗氧化物质能助力胆固醇代谢。就说西兰花,它含有的萝卜硫素对调节血脂有帮助,经常吃,胆固醇想不降低都难。

运动也不能落下,要选适合自己的,比如快走、瑜伽之类。有个女白领,工作忙得不行,平时根本不运动,胆固醇就偏高。后来她每天雷打不动地快走半小时,几个月下来体重轻了,胆固醇也跟着降了些。这是因为运动能提升身体代谢能力,让脂肪燃烧得更快,胆固醇的合成和堆积自然就少了。

生活习惯也得健康。烟得戒,酒得少喝,觉也得睡足。长期熬夜、抽烟喝酒,血脂代谢肯定受影响。有的女性改掉这些不良习惯后,身体状态变好,胆固醇也稳定了。要是胆固醇实在高得厉害,医生会根据具体情况开他汀类药物之类的。不过,吃药得听医生的,而且得和生活方式的改变一起进行,这样才能更有效地把胆固醇水平降下来,让身体健健康康的。

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