梨和红枣小米一起煮。

1.梨是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C、维生素 K、维生素 E、纤维素和抗氧化剂。梨还含有矿物质如钾、镁和铜，以及天然的水分和天然的果糖。梨具有清热润燥、生津止渴的作用，有助于消化系统健康、改善便秘问题。

2.红枣是一种传统的中药食材，富含维生素C、维生素A、维生素B群和矿物质如铁、钙、锌等。红枣也富含多种有益化合物，如黄酮类和多酚类化合物，具有抗氧化、抗炎和免疫调节的作用。红枣被认为对补血、养心安神、调理脾胃等方面有益。

3.小米是一种杂粮，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素以及矿物质。小米是一种易于消化的食物，有助于提供能量，增强免疫力，并对心血管健康有益。