晚餐吃酸奶拌香蕉有助于减肥，但效果取决于整体饮食和生活方式。

酸奶拌香蕉是一道低热量、高营养的健康食品，适合减肥期间食用。酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，能够促进肠道健康，增加饱腹感，减少食欲。益生菌还能调节肠道菌群平衡，改善消化功能，有助于体重管理。香蕉则含有丰富的膳食纤维和钾，能够促进肠道蠕动，预防便秘，同时提供持久的能量，避免血糖波动。

然而，减肥不仅仅依赖于某一餐或某一种食物，而是需要整体的饮食和生活方式的调整。晚餐吃酸奶拌香蕉可以作为健康饮食的一部分，但需要注意总热量的摄入。如果一天中的其他餐次摄入过多的高热量食物，仅靠晚餐的酸奶拌香蕉很难达到理想的减肥效果。建议在减肥期间，保持饮食多样化，选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和全谷物，同时控制总体热量摄入。

除了饮食，适量的运动也是减肥的关键。结合有氧运动和力量训练，可以提高新陈代谢率，加速脂肪燃烧，帮助更快达到减肥目标。例如，每天进行30分钟的快走、跑步或骑自行车，结合一些简单的家庭健身操，可以有效提升减肥效果。此外，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，减少压力，也有助于维持健康的体重。