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男性增肌比较好的年龄大概在20到35岁这一段，不过也不是说别的年龄就不行，各年龄段都有机会把肌肉练起来。
20到35岁的时候，身体正处在发育比较稳又挺旺盛的阶段，激素水平不错，睾酮素挺高，这对长肌肉、修复肌肉可重要了。就像25岁上下的小伙，要是能规律地练力量，吃的也合理，肌肉长得就快，力气也见长，因为身体条件适合肌肉合成。
但过了35岁，身体机能慢慢往下走，可要是训练方法科学，吃的也能控制好，增肌也能成。像40来岁的人，一直坚持健身，多吃蛋白质，选适合自己体能的训练，虽说肌肉长得没年轻人快，但也能慢慢增加，还能让代谢变好，身体更健康。
青少年时期，差不多16到19岁，也能适当练练增肌，不过得注意别练过了头，影响身体发育，得有专业的人教着，保证训练合适，这样能给以后身体和肌肉发展打个好底儿。反正男性增肌的好年龄就是个大概，关键得方法对，还得一直坚持训练和健康饮食。
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