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21天增大3厘米锻炼方法可以尝试按摩，提肛运动等。
先将双掌相互摩擦生热，随后一只手稳稳地握住生殖器根部，另一只手从根部开始，以轻柔且均匀的力度向着龟头方向缓缓挤捏推进，完成这一步骤后，双手掌心相对，轻柔地将生殖器置于其间，缓慢而有节奏地旋转揉搓。如此这般，能显著促进该部位的血液循环，为生殖器官的健康活力加分，从一定程度上助力其良好发育。
除此之外，提肛运动也是个不错的选择。这项运动操作简便，在日常的站立、坐卧等姿势下均可进行。通过规律地收缩和放松肛门周围的肌肉，如同为生殖器官区域打造了一个活力泵，促使更多的血液携带着丰富的营养物质流向此处，为其生长发育营造一个更为优质的内部环境，长期坚持，也能对生殖器官的状态起到积极的改善作用。
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