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坚持练习还阳卧 3 个月，身体可能会出现一些积极的变化。
从身体的气血循环方面来看，还阳卧能够促进腿部和盆腔的血液循环。在练习过程中，身体的经络得到一定程度的舒展和疏通，尤其是足三阴经，使得气血运行更加顺畅。许多人在坚持一段时间后，会感觉下肢不再那么容易发冷，原本因气血不畅导致的腿部酸胀等不适也会有所减轻，整个人的精气神会有所提升，面色也可能变得更加红润有光泽。
从睡眠质量角度而言，还阳卧有助于放松身心，减轻身体的紧张感和疲劳感，让神经系统逐渐趋于平静，从而改善入睡困难、多梦易醒等睡眠问题。不过，还阳卧的效果也因个人体质、练习的正确性和坚持程度而异。而且，它不能替代医学治疗，如果身体存在疾病，还需及时就医，将其作为一种辅助的养生锻炼方式，与健康的生活习惯相结合，才能更好地发挥其对身体的益处，长期坚持下去，逐步改善身体状态。
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