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男人肠胃不好需规律饮食，多食用易消化且营养均衡的食物。
规律进餐至关重要，应定时定量进食，防止饥饱不均。一日三餐时间宜尽量固定，例如于早晨 7 时左右进早餐，中午 12 时左右用午餐，晚上 6 时左右吃晚餐，使肠胃形成规律的消化节奏。每餐进食至七八分饱即可，切勿暴饮暴食，否则将加重肠胃负担。
在食物挑选方面，应多进食易消化的食物。如小米粥，其富含多种营养成分，熬煮后质地绵软，易于肠胃吸收，可发挥养胃功效。山药亦含有淀粉酶等营养物质，有助于脾胃消化与吸收，无论是清蒸还是煲汤，均对肠胃有利。此外，需确保饮食营养均衡，蔬菜与水果不可或缺，其富含维生素、膳食纤维等，能够促进肠胃蠕动，维持肠道正常功能。菠菜、苹果等均为适宜的选择。
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