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跳绳的好处有很多，具体如下：
1.增强心肺功能，提高身体的耐力和灵敏度。
2.锻炼手臂、腰腹部和腿部肌肉，使身体更加健康。
3.促进血液循环，增强免疫力，预防疾病。
跳绳也有一些坏处，如果跳绳的时间过长或者强度过大，会对关节和韧带造成损伤，导致关节疼痛和运动损伤。此外，如果跳绳的地面过硬或者鞋子不合适，也会对膝盖和脚踝造成伤害。
因此，在跳绳时，我们需要注意以下几点：
1.控制跳绳的时间和强度，避免过度运动。
2.选择合适的跳绳地面和鞋子，避免对关节和韧带造成伤害。
3.跳绳前进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以减少运动损伤的发生。
4.跳绳后进行放松运动，如拉伸，这样可以缓解肌肉疲劳。
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