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吃富含维生素A、B族维生素、维生素C以及具有抗氧化作用的食物，能起到养肝护目的效果，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。
胡萝卜富含维生素A，维生素A对眼睛的健康至关重要，它能预防夜盲症，维持正常的视觉功能。同时，胡萝卜中的营养成分对肝脏也有一定的养护作用。
菠菜含有丰富的维生素C、维生素E以及叶黄素等，这些成分具有抗氧化作用，能保护肝细胞和眼睛视网膜细胞免受自由基损伤，对肝脏和眼睛都有益处。
蓝莓富含花青素，抗氧化能力超强，能有效保护肝脏细胞和眼睛的微血管，改善视力，延缓肝脏和眼睛的衰老。此外，枸杞、猪肝等食物，也具有养肝护目的功效。
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