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三华李每100克热量约为36大卡，属于低热量水果。
三华李果肉鲜红，口感爽脆酸甜，其低热量特性得益于较低的脂肪和胆固醇含量。作为富含膳食纤维和维生素C的水果，它能促进胃酸分泌及肠道蠕动，帮助消化并加快新陈代谢。这种酸性特质还能刺激食欲，同时花青素等抗氧化成分对心血管和皮肤健康有积极作用。适量食用既不易造成糖分堆积，又能为身体补充多种有益物质。
尽管热量低且适合减肥人群，仍需注意食用量。过量可能因果酸较高引发胃酸过多，建议每日控制在200克内。避免与鸡胸肉、咸鸭蛋等食物同食，以防肠胃不适。在血糖稳定前提下，糖友可根据自身耐受度少量尝试。合理摄入能发挥其清肝利尿、生津解暑的功效，同时避免潜在不适。
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