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有几种水果饱腹感强且热量低，非常适合追求健康饮食或减肥的人群，如苹果、柚子、火龙果等。
苹果富含果胶，这是一种可溶性膳食纤维，在胃中可以吸收水分膨胀，占据一定空间，从而让人产生饱腹感。而且苹果热量相对较低，每100克大约53千卡，既能提供一定的饱腹感，又不会带来过多热量负担。
柚子同样富含膳食纤维，且水分足，吃起来比较“占肚子”，能有效缓解饥饿感。其热量也不高，每100克约42千卡，是不错的选择。
火龙果含有丰富的膳食纤维，尤其是白心火龙果，膳食纤维含量更高。它能增加饱腹感，促进肠道蠕动，且热量较低，每100克约51千卡。这些水果在提供饱腹感的同时，热量摄入相对较少，适合健康饮食和减肥需求。
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