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hamer糖建议在房事或运动前30分钟左右服用，具体时间需结合个人体质调整。
多数资料表明，hamer糖的活性成分通常在服用后20-30分钟起效，因此提前30分钟服用可确保吸收充分。若用于改善性功能或体力，这一时间点较为合适。年龄较大或代谢较慢者，可适当提前至1小时服用，但需避免过量。部分产品含咖啡因或人参成分，可能影响入睡，建议避免晚间服用。
需注意，hamer糖并非药物，实际效果因人而异。部分产品可能非法添加他达拉非等成分，长期依赖可能引发血压波动、头晕等风险。服用时遵循推荐剂量，避免频繁使用。购买时选择正规渠道，仔细查看成分表，若出现不适或基础疾病，应优先咨询医生意见。
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