清宿便的食物，顾名思义就是能够帮助人们清理肠道，促进排便的食物。这些食物通常富含纤维素，能够增加肠道蠕动，促进排便。同时，这些食物还能够帮助人们清除体内的毒素，保持身体健康。

1.水果。水果中富含的果胶和纤维素能够增加肠道蠕动，促进排便。尤其是一些富含果胶的水果，如苹果、梨子等，更是清宿便的好选择。

2.蔬菜。蔬菜中富含的纤维素能够增加肠道蠕动，促进排便。同时，蔬菜中还含有丰富的维生素和矿物质，有益于身体健康。尤其是一些富含纤维素的蔬菜，如菠菜、芹菜等，更是清宿便的好选择。

3.全谷类食物。全谷类食物中富含的纤维素能够增加肠道蠕动，促进排便。同时，全谷类食物还含有丰富的营养物质，有益于身体健康。尤其是一些富含纤维素的全谷类食物，如燕麦、糙米等，更是清宿便的好选择。

4.豆类食物。豆类食物中富含的纤维素能够增加肠道蠕动，促进排便。同时，豆类食物还含有丰富的蛋白质和营养物质，有益于身体健康。尤其是一些富含纤维素的豆类食物，如豆腐、黄豆等，更是清宿便的好选择。