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肚子胀胀不舒服可从饮食、运动及药物方面缓解。
饮食上，先调整进食习惯。若因吃太多产气食物如豆类、洋葱致腹胀，要减少这类食物摄入。同时，少食多餐，避免一次进食过多加重胃肠负担。可适当吃易消化食物，像米粥、面条，减轻胃肠消化压力。若因胃肠功能紊乱，喝些温水，能温暖肠胃，促进胃肠蠕动，助于气体排出。
运动也有帮助。简单散步，能加快胃肠蠕动，推动食物消化和气体排出。若身体允许，做腹部按摩，平卧后，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针轻柔打圈按摩，力度适中，促进胃肠蠕动，改善腹胀不适。若这些方法无效，可考虑药物。胃肠动力不足用多潘立酮，促进胃肠蠕动；消化不好选健胃消食片等助消化药物；肠道菌群失调就用益生菌调节肠道菌群。但用药前最好咨询医生。
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