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腹胀时，按摩中脘穴、足三里穴、天枢穴等部位比较有效。
中脘穴处于上腹部前正中线上，脐中上4寸的位置。对中脘穴进行按摩，能够有效调节胃肠功能，助力消化，缓解胃部胀满带来的不适。用手指点按或者揉按此穴，力度要适中，以产生酸胀感为宜，每次按摩3到5分钟，这样可以增强胃的蠕动以及消化能力，促使胃内食物排空，减轻腹胀症状。
足三里穴属于足阳明胃经的主要穴位。按摩足三里穴，能发挥调理脾胃、补中益气的功效。用拇指指腹按压该穴位，稍用力向下点压后，做旋转揉动，两侧穴位都要按摩，各按摩3到5分钟，如此可促进胃肠蠕动，强化脾胃功能，改善消化吸收状况，进而有效缓解腹胀。按摩天枢穴对于调节肠道功能效果良好，它能推动肠道蠕动，助力排便排气，减轻因肠道积气引发的腹胀。
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