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罗汉果茶可适量天天饮用，但需控制用量和体质适配。
罗汉果茶的主要成分罗汉果甜苷是一种天然非糖甜味剂，不参与糖代谢过程，长期饮用不会引发血糖波动或龋齿风险。其润肺止咳、清热生津的特性适合长期用嗓、吸烟或处于干燥环境的人群。每日冲泡1/4至1/2个罗汉果，分次饮用即可满足需求，过量可能导致肠胃轻微寒凉感。
体质虚寒或脾胃虚弱者建议搭配红枣、生姜等温性食材调和。饮用时选择无添加剂的原果切片或粉末，避免高温久煮破坏活性成分。饮用后若出现腹泻或胃部不适，可减少用量或改为隔日饮用。孕妇及慢性病患者饮用前建议咨询医师，结合自身健康状况调整饮用方案。
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