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吃柠檬对美白有一定辅助作用。
柠檬富含维生素C，这种成分确实能抑制黑色素生成并促进代谢，理论上具有美白效果。通过泡水或榨汁摄入柠檬，可以补充少量维生素C，但每100克柠檬仅含约22毫克维生素C，远低于临床美白所需的每日1-2克剂量。皮肤科研究也表明，食物中的维生素C难以被皮肤直接吸收，且易受高温和氧化影响活性。
柠檬中的光敏性成分补骨脂素可能增加皮肤对紫外线的敏感性，白天食用后若不严格防晒，反而可能加重色素沉着。直接用柠檬敷脸也存在风险，酸性物质可能破坏皮肤屏障，导致敏感或角质层变薄。美白需多维度协同，例如严格防晒、使用含稳定型维C的护肤品、保证睡眠质量等，仅依赖吃柠檬难以实现理想效果。
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