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高血压的诊断标准是收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。
高血压需在不同时间点多次测量确认，单次高值不作为诊断依据。收缩压达到140或舒张压达到90即符合高血压定义，这会加速血管损伤，显著增加中风、心梗风险。日常中，40岁以上人群应每年至少检测一次血压，尤其有家族史者，避免因忽略早期信号延误治疗。
实际操作建议：使用家用血压计在安静状态下测量，每天固定时间记录。饮食严格限盐（每日<5克），多吃绿叶蔬菜和全谷物；每天坚持30分钟快走或游泳。若确诊，必须遵医嘱用药，不随意调整剂量。持续健康干预2-3个月，血压会稳定下降，有效降低并发症风险，确保安全可控。
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