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需借休息、冷热敷与适当药物实现快速恢复。
休息系首要关键步骤。在出现肌肉拉伤后，务必使受伤肌肉获取充分休息，防止因继续活动而加重损伤。例如腿部肌肉拉伤时，应尽量避免走动或开展剧烈运动，令肌肉于安静状态下自行修复。若为上肢肌肉拉伤，亦不可进行提重物等需动用受伤肌肉的动作。
冷热敷亦具重要性。于肌肉拉伤后的 72 小时内，应实施冷敷。可运用冰袋或冷毛巾敷于受伤部位，每次 15 至 20 分钟左右，如此可减轻肿胀与疼痛。缘由在于冷敷可促使局部血管收缩，减少出血与渗出。72 小时之后，则可进行热敷，以热毛巾或热水袋敷于受伤处，每日敷 3 至 4 次，每次 20 至 30 分钟。热敷能够促进血液循环，加速肌肉恢复。同时，可适当运用部分药物，如云南白药气雾剂等，依说明书用法喷涂于受伤部位，可起到消肿止痛功效，助力肌肉更快恢复。
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