一年补充3到6个月的胶原蛋白肽较为适宜。

胶原蛋白肽对于皮肤的健康和年轻状态有着重要的作用。它具有美白、保湿、去皱等多重功效，不仅有助于美容养颜，还能延缓衰老。然而，补充胶原蛋白肽并非越多越好，合理的补充周期是关键。

一般来说，根据个人的年龄、生活习惯、皮肤状态以及补充目的，补充胶原蛋白肽的时长会有所不同。对于25至35岁的人群，由于身体机能相对较好，通常补充3到4个月就足够了。而对于35岁以上的人群，由于胶原蛋白流失加快，建议补充4到6个月。

此外，生活习惯也会影响到胶原蛋白肽的补充需求。生活规律、饮食均衡且适量运动的人，补充3到5个月即可。而那些经常熬夜、压力大、饮食不健康的人，则可能需要补充更长时间，建议4到6个月，甚至更久。

值得注意的是，虽然胶原蛋白肽对皮肤的益处多多，但不建议长期服用。因为长期服用人工制品可能存在合成成分，对身体造成不良影响。而且，胶原蛋白肽并不能完全替代日常饮食中的营养摄入。在补充胶原蛋白肽的同时，还应保持充足的睡眠、饮食均衡，并适当进行运动，这样才能更好地促进身体的自我修复和胶原蛋白的合成。

合理补充胶原蛋白肽，结合健康的生活方式，才是保持肌肤年轻和健康的关键。