Magnesium（镁）是一种化学元素，同时也是人体必需的矿物质之一，对于维持多种生理功能至关重要。

镁在化学周期表中的符号为Mg，原子序数为12，是一种银白色的碱土金属。它在自然界中广泛存在，是地壳中第八丰富的元素。镁不仅是构成叶绿素的重要成分，同时也是植物光合作用的关键元素。对于人类来说，镁参与了体内超过300种生化反应，包括能量产生、蛋白质合成、肌肉和神经功能等。镁的存在对于维持正常的神经传导、肌肉收缩、血糖水平和血压都有着重要的作用。

镁的生理作用体现在多个方面。它有助于维持心脏健康，支持心血管系统的正常运作；参与骨骼的形成，是构成骨骼的重要成分之一；还能够帮助维持神经系统的平衡，促进睡眠质量。此外，镁对于能量代谢也至关重要，是ATP（腺苷三磷酸）合成过程中的关键因子。因此，镁对于保证身体的能量供应、支持日常活动和运动表现都有积极影响。

为了确保足够的镁摄入，人们可以通过均衡饮食来获得。镁的良好食物来源包括坚果、种子、全谷物、绿叶蔬菜以及豆类等。当然，对于某些特定人群，如运动员、老年人或是患有慢性疾病的人，可能需要额外补充镁。在这种情况下，选择合适的镁补充剂就显得尤为重要。不过，在开始任何形式的补充之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确定适当的剂量和形式，确保安全有效地满足身体对镁的需求。