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国家药监局批准的减肥药仅限特定人群使用，健康减脂需依靠科学方式。
目前我国唯一获批的处方减肥药为奥利司他胶囊，主要针对BMI≥28或合并代谢综合征者，通过抑制脂肪酶降低30%脂肪吸收。该药需配合每日1500大卡以下饮食及适度运动，停药后若恢复原有生活习惯仍会出现体重反弹。常见副作用包括胃肠胀气、排便异常，长期使用可能影响脂溶性维生素吸收。
非处方类“减肥药”多属违规宣传，如含麻黄碱、芬氟拉明等成分的药物已被全球禁用。健康减脂应建立可持续的生活方式：每日保持300-500大卡热量缺口，蛋白质摄入量达每公斤体重1.2-1.6克，配合每周4次中等强度有氧运动。睡眠质量直接影响瘦素分泌，建议每日保证7小时以上深度睡眠。当体脂率下降速度低于0.5kg/周时调整运动强度，形成动态平衡机制。
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