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睡眠不好，可通过食用牛奶、香蕉、燕麦等食物来改善，效果相对较好。
牛奶富含色氨酸，它能在人体内转化为血清素，血清素有助于调节情绪、放松神经，从而促进睡眠。睡前喝一杯温牛奶，能让身体和大脑逐渐进入放松状态，很多人长期坚持饮用，睡眠质量得到了明显提升。
香蕉含有丰富的镁元素，镁能使肌肉放松，缓解紧张情绪。同时，香蕉还含有一定的碳水化合物，能促使大脑分泌更多的血清素。吃香蕉就如同给身体注入了一剂“放松剂”，帮助人们更好地入睡。
燕麦富含β-葡聚糖和膳食纤维，能产生饱腹感，稳定血糖水平，避免夜间因饥饿或血糖波动而影响睡眠。此外，燕麦中还含有一些有助于调节神经系统的营养成分，对改善睡眠有积极作用。
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