一般跑30分钟以上减肥效果会更好，但是要根据个人身体情况而定。

跑步是一种很好的运动方式，可以帮助我们保持身体健康，增强体质，还可以帮助我们减肥。但是，很多人都不知道跑步多久才能起到减肥的作用。下面就让我们来探讨一下这个问题。

首先，要想通过跑步减肥，我们需要控制好运动的强度和时间。如果你是初学者，建议从慢跑开始，每次跑步的时间不要超过30分钟，每周跑步3-4次即可。随着身体逐渐适应，可以逐渐增加跑步的时间和强度。

其次，跑步减肥的效果还与个人的身体状况和饮食习惯有关。如果你的身体较胖，饮食习惯不良，那么跑步的效果可能会比较明显。但如果你的身体已经比较健康，饮食习惯也比较规律，那么跑步的效果可能就会比较有限。

最后，跑步减肥的效果也与跑步的方式有关。如果你只是慢跑，那么减肥的效果可能会比较慢。如果你想要快速减肥，可以尝试高强度间歇训练，即快跑一段时间，然后慢跑一段时间，反复进行。这种方式可以帮助你快速燃烧脂肪，达到减肥的效果。

跑步是一种很好的减肥方式，但要想起到减肥的作用，需要控制好运动的强度和时间，注意饮食习惯，选择适合自己的跑步方式。只有坚持下去，才能看到减肥的效果。