预防近视的有效方法包括保持正确的用眼姿势、增加户外活动时间、合理安排用眼时间和进行眼部按摩。

保持正确的用眼姿势对预防近视非常重要。看书或使用电子设备时，应保持眼睛与书本或屏幕的距离在30厘米以上，坐姿要端正，避免长时间低头或仰头。此外，每隔40分钟至1小时，应起身休息5-10分钟，远眺或闭目养神，减轻眼睛的疲劳。这些简单的习惯可以有效减少眼睛的压力，防止视力下降。

增加户外活动时间也是预防近视的有效方法。研究表明，每天至少进行1-2小时的户外活动，可以显著降低儿童和青少年患近视的风险。户外活动时，阳光中的自然光线有助于调节视网膜的发育，减少近视的发生。家长可以鼓励孩子多参加体育运动，如跑步、游泳、骑自行车等，这些活动不仅有益于身体健康，还能保护视力。

合理安排用眼时间也是预防近视的关键。长时间连续用眼会使眼睛疲劳，增加近视的风险。建议每天的用眼时间分成多个短时段，每个时段不超过1小时，中间休息5-10分钟。此外，可以进行眼部按摩，轻轻按摩眼周穴位，如太阳穴、睛明穴等，促进血液循环，缓解眼部疲劳。家长和老师应引导孩子养成良好的用眼习惯，定期进行视力检查，及时发现和纠正视力问题，确保眼睛健康。