可从饮食、生活习惯以及适当运动着手进行调理。

于饮食层面，应多摄入具有补肾功效的食物。诸如黑芝麻、黑豆等黑色食物。黑芝麻蕴含丰富营养成分，对肾脏具有良好滋补功效。黑豆富含蛋白质等营养物质，能够补充肾脏所需营养，强化肾脏功能。核桃亦是如此，其不仅具备补脑作用，亦有补肾固精之效。每日适量食用这些食物有助于改善肾虚状况。同时，需减少食用辛辣、油腻以及刺激性食物，因其会加重肾脏负担。

在生活习惯方面，务必确保充足睡眠。每晚尽量保证 7 至 8 小时的睡眠时间，使肾脏于睡眠期间拥有足够时间进行自我修复。应避免熬夜，熬夜会致使身体机能紊乱，对肾脏恢复极为不利。此外，需注意节制性生活，过度性生活会损耗肾精。于运动方面，可适当开展如太极拳、八段锦等运动。太极拳动作舒缓，能够促进身体气血循环，增强肾脏的气血供应，进而实现补肾效果。八段锦同样可调节身体脏腑功能，对肾脏调理亦有辅助作用。