1.多喝水

酒后头疼的主要原因是身体缺水，因此，多喝水是缓解头疼的有效方法。可以喝一些温水或淡盐水，这样可以补充身体所需的水分和电解质。

2.休息

酒后头疼时，可以选择休息一段时间，让身体得到充分的休息和恢复。可以躺在床上或沙发上，放松身体，让自己感到舒适。

3.按摩

按摩可以缓解头疼的症状，可以按摩头部、颈部和肩部等部位。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而缓解头疼。

4.冷敷

可以用冰袋或冷毛巾敷在头部，这样可以缓解头疼的症状。冷敷可以缩小血管，减少血流量，从而缓解头疼。

5.药物治疗

如果头疼的症状比较严重，可以考虑使用一些药物来缓解症状。可以选择一些止痛药或镇痛药来缓解头疼。

总之，酒后头疼是一种很常见的现象，但是我们可以采取一些措施来缓解症状。在平时的生活中，我们也应该注意饮酒的量和频率，避免过度饮酒，保持健康的生活方式。