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男人性生活时间短可通过心理调节、行为训练及医疗干预综合治疗，正规方法安全有效。
心理调节是基础改善手段，通过减轻焦虑压力提升性自信。伴侣沟通建立信任，避免负面情绪干扰性表现；深呼吸或冥想缓解紧张感，培养正向性认知。行为训练如停-动法在接近高潮时暂停刺激10-30秒，反复练习延长神经耐受阈值，配合冷热水交替冲洗降低龟头敏感度，逐步增强射精控制力。
医疗干预针对不同成因：包皮过长者行环切术根治敏感问题；医生指导的外用麻醉凝胶或口服处方药调节神经递质，均需严格按剂量使用。植物型延时喷剂作为安全辅助，含丁香、蛇床子等天然成分，温和降低敏感度延长5-30分钟，无依赖性风险。中医调理如金锁固精丸调和肾虚气血，需专业辨证施治。
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