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能够借助调整饮食、适当运动以及腹部按摩来缓解小腹胀。
饮食上，得避开易产气的食物，例如豆类、洋葱、碳酸饮料等，这类食物会让腹胀加剧。应当多吃些利于消化的食物，像是香蕉、酸奶。香蕉富含膳食纤维，能推动肠道蠕动，助力消化，削减肠道内气体的堆积。酸奶里的益生菌可调节肠道菌群，优化消化功能，缓解腹胀。
适度运动对缓解小腹胀作用显著。不妨开展一些简易运动，比如散步。散步能让身体微微晃动，刺激肠胃蠕动，促使肠胃内的气体与食物残渣顺畅排出。与此同时，进行腹部按摩也必不可少，以肚脐为中心，用手掌轻柔地按揉腹部，依顺时针方向操作，如此可促进肠道蠕动，将肠道内的气体推送至体外，进而减轻小腹胀的症状。
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